मुंह के छालों, मसूड़ों से खून आना, सांसों की दुर्गंध, दांतों की कैविटी से छुटकारा पाए। | दांतों की देखभाल के आसान उपाय...
पिछली पोस्ट में हमने बात की थी 5 ऐसे Not To Do Habits के बारे में जो आपको कहीं न कहीं जाने अनजाने में डेंटल प्रॉब्लम फेस करने के लिए बाध्य कर रही है।
तो इस पोस्ट में बात करेंगे 5 ऐसी गुड हैबिट्स के बारे में जिन्हें अगर आप अपने डेली रूटीन में इंक्लूड करें तो आपको कभी डेंटल प्रॉब्लम को फेस नहीं करना पड़ेगा।
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तो बिना किसी और देरी के शुरू करते हैं।
Best Habits :-
1.खाने के बाद कुल्ला करना।
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अगर आप अपने दांतों और मसूड़ों को लंबे समय तक स्वस्थ रखना चाहते हैं तो ये आदत आपको जरूर अपनाना चाहिए। आपको हमेशा यह ध्यान रखना है कि जब भी आप कुछ खाएं या पिएं तो ये रूल बनाले की आप अपने मुँह को जरूर धोएं। मुंह धोने का मतलब सिर्फ ये नहीं की आपको केवल 2 सेकंड तक कुल्ला करना है। इसमें कम से कम 10-15 सेकंड लगाएं। ताकि खाने के छोटे से छोटे कण जो कि आपके दांतों में फंसे होते हैं वो भी निकल जाए।
2. ऑयल पुलिंग।
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ऑयल पुलिंग एक ट्रेडिशनल भारतीय तकनीक है जिसे आयुर्वेद में गंदुस और कवल के नाम से जाना जाता है। रोज़ सुबह ब्रश करने से पहले एक बड़ी चम्मच तेल अपने मुँह मेँ डाल लें। 10-15 मिनट तक तेल को अपने मुँह मेँ घूमाते रहे। जब आप ऑयल पुलिंग करते हैं तो आप उस वक्त बुक रीडिंग कर सकते हैं, खाना बना सकते हैं या फिर जैसा आपका मन करे वो कर सकते हैं। फिर उस ऑयल को थूक दे। तेल ना सिर्फ आपके मुंह बल्कि डाइजेस्टिव ट्रैक्ट में जमी टॉक्सिंस को भी खींच लेता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इससे एक कॉस्मेटिक प्रेशर क्रिएट होता है, जिससे तेल अपने साथ गंदगी चिपका लेती है और जब आप तेल को थूक देते हैं तो टॉक्सिन्स भी हमारे बॉडी से निकल जाती है। ऑयल पुलिंग लगभग सभी ओरल प्रॉब्लम के लिए काफी असरदार हैं। ऑयल पुलिंग करने से naturally ही हमारे दाँत सफेद, fresher breath, lips और gums गुलाबी होने लगते हैं।
इससे आपके दिमाग में ये सवाल उठ रहा होगा कि आप कौन सा तेल इस्तेमाल करें?
वैसे तो आप कोई भी तेल इस्तेमाल कर सकते हैं। लेकिन अगर हम थोड़ा गहराई से बात करें, तो अगर आपको डाइजेशन रिलेटेड प्रॉब्लम्स है, जिसे- गैस ब्लोटिंग तो आप Sesame oil का इस्तेमाल करें।
अगर आपके मसूड़ों से खून आता है तो Coconut oil का इस्तेमाल करें। अगर आपकी जीभ म्यूकस की वजह से सफेद है, तो Mustard oil के लिए बेस्ट है।
और अगर आप टूथ कैविटीज से परेशान हैं तो आपको Sesame oil में दो से तीन बूंद Clove oil को मिलाकर ऑयल पुलिंग कर सकते हैं।
3. दंत मंजन का इस्तेमाल करना शुरू कर दें।
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दोस्तों अगर आप अपने oral health routine को नेक्स्ट लेवल तक ले जाना चाहते हैं, तो दंत मंजन का इस्तेमाल करना शुरू कर दें, क्योंकि इसके अनेक लाजवाब फायदें हैं। पहला फायदा ये है कि इसमें 100% herbs का इस्तेमाल किया जाता है। दूसरा दंत मंजन को अंगुली में लेकर दांतों की मसाज की जाती है। जिससे हमारे दांतो की प्रॉपर मसाज होती है। कम से कम आप रात को ब्रश की जगह दंत मंजन का इस्तेमाल कर सकते हैं। अब पाएंगे कि इससे आपकी डाइजेशन इम्प्रूव हो गई है और Oral health भी अच्छी हो गई है। दंत मंजन सस्ता भी पड़ता है और इसके कोई साइड इफेक्ट भी नहीं है।
4. अपने दाँतों का व्यायाम करें।
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5. दातुन का इस्तेमाल करें।
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दातुन करना शायद सबसे अच्छी आदत है। नीम और बबूल दातुन नेचुरली एंटी माइक्रोबियल होती है जो बैक्टीरिया के ग्रोथ को बैलेंस रखती है। ये मुँह की बदबू, swollen gums और plaque को दूर करती हैं। आजकल की कंपनियां तो केवल इनके नाम से ही अपना टूथपेस्ट बेच रही है। हालांकि ये बात सच है कि आजकल की मॉडर्न लाइफ में दातुन करना प्रैक्टिकली संभव नहीं है, लेकिन ट्राई करे कि हफ्ते में कम से कम एक बार दातुन जरूर करें।
दोस्तों, ये थी 5 ऐसी बेस्ट हैबिट्स जो आपको डेंटल प्रॉब्लम्स होने से काफी हद तक बचा जा सकता है। तो पिछले 5 Not To Do Habits को छोड़कर और इस 5 Best Habits को अपनाकर आप मुस्कुराते रहिए और भी कॉन्फिडेंट से।
अगर आपने हमारा पिछला पोस्ट नहीं पढ़ा तो नीचे दिए गए लिंक से आप उसे भी पढ़ सकते हैं।
Also read:- अपने दाँतों की प्रॉब्लम्स से पाएं परमानेंट छुटकारा...(Part-1)
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