Oral care: अपने दाँतों की प्रॉब्लम्स से पाएं परमानेंट छुटकारा |

अपने दाँतों की प्रॉब्लम्स से पाएं परमानेंट छुटकारा | Oral care tips in Hindi...

दोस्तों, ऐसा माना जाता है कि हमारा मुंह हमारी हेल्थ का शीशा है। आपको पता होगा कि जब आप डॉक्टर के पास जाते हैं तो सबसे पहले वो आपको अपना जीभ निकालने को कहते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि हमारे जीव से नसों के रास्ते हमारे सभी बॉडी पार्ट्स से जुड़े हुए होते हैं। इसलिए अगर आप हमेशा हेल्दी रहना चाहते हैं। तो आपको अपने मुँह की सफाई अच्छे तरीके से करनी चाहिए। हालांकि ज्यादातर लोग जाने अनजाने में ऐसी गलतियां करते हैं,जो उनके दांतों और मसूड़ों के लिए खतरा साबित हो सकते हैं।

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लेटेस्ट सर्वे के हिसाब से आजकल की लाइफस्टाइल अपने मुँह की सफाई अच्छे से बिल्कुल भी नहीं करते, जिससे Plaque, Tooth decay, Bleeding gums, Bad breath, Tooth cavity जैसी प्रॉब्लम्स का सामना करना पड़ता है। दुनिया भर की 86% लोग ओरल केयर को बहुत हल्के में लेते हैं लेकिन अच्छी बात ये है कि 90% मुंह के प्रॉब्लम्स घर में ही ठीक की जा सकती है।

इस ब्लॉग पोस्ट को मैने दो पार्ट्स में डिवाइड किया है। पहले पार्ट में मैं आपसे शेयर करूँगा पांच खराब आदतें जो की आपको अपने दांतों को मजबूत बनाने के लिए अपने डेली रूटीन से निकाल देना चाहिए।

इस पोस्ट के (Part-2) में मैं आपसे शेयर करूँगा पांच ऐसी गुड हैबिट्स जिन्हें आपको अपने डेली रूटीन में जरूर इन्क्लूड करना चाहिए।

तो बिना किसी और देरी के शुरू करते हैं।

खराब आदतें :-

1. जहरीले टूथपेस्ट का इस्तेमाल।❌

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दोस्तों आप कौन सा टूथ पेस्ट इस्तेमाल करते हैं? कोलगेट, पेप्सोडेंट, क्लोज अप या फिर दंत कांति। भारतीय मार्केट में 90% से अधिक टूथ पेस्ट में हार्मफुल केमिकल्स का इस्तेमाल किया जाता है। विशेष रूप से Sodium Lauryl Sulphate (SLS)। अगर आपको अक्सर मुँह में छाले होते हैं। तो इसका कारण हो सकता है आपके टूथपेस्ट में SLS का होना। क्या आप जानते हैं कि Sodium Lauryl Sulphate (SLS) बतौर insecticide रजिस्टर हो चुका है? लेकिन ज्यादातर कम्पनियां इसका इस्तेमाल करती हैं क्योंकि इससे अच्छी झाग मिलती है और यह काफी सस्ता भी पड़ता है। SLS का रोज़ इस्तेमाल करने से उसके लेयर बाकी बॉडी पार्ट्स पर पड़ने लगते है। फिर अगर आपके टूथपेस्ट में फ्लोराइड है, तो इस पर जरूर ध्यान दें। हालांकि डॉक्टर्स फ्लोराइड रिकमेंड करते हैं, लेकिन केवल तीन ग्राम फ्लोराइड एक 50 किलो इंसान की जान ले सकता है। ज्यादातर बच्चों को ये खास ध्यान रखना चाहिए कि वे टूथपेस्ट को ना निगले और आप safe toothpaste का इस्तेमाल करें।

2.भोजन के तुरंत बाद ब्रश करना।❌

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दोस्तों, जब हम कुछ खाते हैं तो हमारे मुंह का acid-level बढ़ जाता है। इस वक्त आपका tooth enamel काफी weak होता है, ठीक उसी समय आपका ब्रश करना नुकसानदायक साबित हो सकता है। हमारे मुँह के अंदर salivary glands मौजूद होते हैं। जो saliva (basic in nature) को रिलीज करते हैं जो कि खाना खाने से बढ़े हुए acid-level को 30 मिनट में neutralize कर देता है। इसलिए अगली बार खाना खाने के 30 मिनट बाद ही ब्रश करें।

3. गलत ढंग से ब्रश करना।❌

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दोस्तों, डेंटिस्ट कहते हैं कि हमें रोज़ दिन में दो बार ब्रश करना चाहिए। एक सर्वे के अनुसार 89% लोग रोज़ गलत ढंग से ब्रश करते है। वैसे ब्रश करना कोई मुश्किल काम नहीं है, लेकिन गलत ढंग से ब्रश करने से आपको अनेक बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। हमें हमेशा soft bristle toothbrush का ही इस्तेमाल करना चाहिए। दूसरा आपको ये ध्यान रखना है कि आप हमेशा मटर के दाने जितना ही टूथपेस्ट इस्तेमाल करें। ब्रशिंग हमेशा circular motion में ही करना चाहिए, ना कि vertically और ना ही horizontally। हमें हमेशा धीरे-धीरे ब्रश करना चाहिए, जिससे कि आपकी मुँह के कोने-कोने की सफाई हो सके आपको अपने tooth brush को हर तीन महीने के अंतराल में बदलते रहना चाहिए। ये छोटी-छोटी बातें हैं जिस पर आप ध्यान दें तो आपको डेंटल प्रॉब्लम्स से बहुत हद तक छुटकारा मिल सकता हैं।

4. जीभ की सफाई नहीं करना।❌

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जीभ को साफ करना उतना ही इम्पोर्टेन्ट है, जितना अपने दांत को साफ करना। अगर आप अपनी जीभ को अच्छे से साफ नहीं करते तो आपके मुँह से बदबू आना, plaque जमने जैसे प्रॉब्लम आ सकते हैं। जीभ साफ करने के लिए tongue cleaner का इस्तेमाल करना चाहिए। आयुर्वेद के हिसाब से आपका टंग क्लीनर कॉपर, सिल्वर, गोल्ड, टीन या फिर ब्रास का ही होना चाहिए। कॉपर यानी तांबा बैक्टीरिया को रिमूव करने के लिए बहुत इफेक्टिव है।

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5. Tooth picking( दाँत खोदना)।❌

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दोस्तों, क्या आपको आदत है खाना खाने के बाद tooth picking करने का? अगर हाँ तो इसे आज ही करना बंद करते हैं। रेगुलरली tooth picking करने से आपकी दातों में जगह बनने लगती है और ये हमारे मसूड़ो को भी डैमेज करने लगती है। इससे कभी-कभी ब्लीडिंग भी आने लगती है। हमारे मुँह के पार्ट्स बहुत सेंसिटिव होते हैं। हमें कभी भी अपने मुँह के अंदर नाखून, पेन, पेंसिल को नहीं डालना चाहिए या फिर हमें अपने मुँह को bottle opener के तौर पर इस्तेमाल बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। ये बहुत हानिकारक साबित हो सकता है।

तो दोस्तो, ये थी पांच ऐसी खराब आदतें जिन्हें आप जाने अनजाने में रोज़ कर रहे हैं। आपको इन्हें अपनी डेली रूटीन से निकाल देना चाहिए ताकि आपको कोई भी डेंटल प्रॉब्लम को फेस ना करना पड़े।

अगले पोस्ट में हम बात करेंगे पांच ऐसी अच्छी आदतें जो आपको अपनी डेली रूटीन में जरूर इंक्लूड करना चाहिए, जिससे आपको कभी भी आपको डेंटल प्रॉब्लम का शिकार नहीं होना होगा।

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