आंखों की सभी समस्याओं से हमेशा के लिए छुटकारा | Eye care tips ...
दोस्तों पिछली पोस्ट में हमने पांच अच्छी आदतों के बारे में बात की थी जिनसे हम अपनी कमजोर आंखों को फिर से ठीक कर पाएंगे।
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इस पोस्ट में हम 5 ऐसी अच्छी आदतों के बारे में बात करेंगे जो आंखों की सभी समस्याओं से छुटकारा पाने में आपकी काफी मदद करेंगी।
तो चलिए बिना किसी और देरी के शुरू करते हैं।
नमस्कार दोस्तों, 'हेल्थोविया' में आपका स्वागत है।
1. आंखों के लिए भोजन का सेवन।
अगर आप चाहते हैं कि आपकी आंखें लंबे समय तक ठीक रहे तो आपको कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
👉सभी हरी पत्तेदार सब्जियों में zeaxanthin प्रचुर मात्रा में होता है, जो हमारी आँखों के लिए बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।
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👉गाजर जिनमें विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन होता है। आप अपने आहार को सलाद या जूस के रूप में शामिल कर सकते हैं।
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👉आंवले में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है, जो इसके लिए काफी फायदेमंद होता है। आंवला का मौसम हो तो दिन में एक कच्चा आंवला जरूर खाएं।
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👉इसके अलावा ओमेगा थ्री से भरपूर खाद्य पदार्थ (अखरोट, अलसी, सालमन), जैसे कि एक से दो अखरोट रोजाना भिगोकर खाएं।
👉मूंग की दाल हमारी आंखों के लिए भी बहुत अच्छी होती है, ध्यान देने वाली बात यह है कि ज्यादा नमक खाने से भी आंखों को नुकसान पहुंचता है।
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2. आंखों की मांसपेशियों व्यायाम करना।
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दोस्तों जैसे हम अपनी सारी मसल्स का वर्कआउट करते हैं। यदि आप 3-5 मिनट के लिए केवल कुछ आंखों के व्यायाम करते हैं, तो आप परिणाम देखकर हैरान रह जाएंगे।
👉सबसे पहले अपनी आंखों की पुतलियों को गोल-गोल घुमाएं। शुरुआत में इसे धीरे-धीरे करें। इस एक्सरसाइज को आप 30 सेकेंड तक कर सकते हैं।
👉दूसरा है आंखों को कसकर बंद करना। तीन सेकंड के लिए रुकें और फिर अपनी आंखें खोलें।
👉तीसरा है अपने हाथों को अच्छी तरह से रगड़ें और फिर उन्हें अपने मुंह के पास आंखों में अच्छी तरह लगाएं, जिससे हमारी आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है।
👉हमारी तर्जनी और मध्यमा उंगली के बीच आंखों के लिए एक्यूप्रेशर बिंदु होता है। इसे 30 सेकंड के लिए रोजाना 5-15 बार अच्छी तरह से दबाएं।
👉फिर सुबह नंगे पैर घास पर टहलना और यहां तक कि हरे-भरे शुद्ध वातावरण को देखकर हमारी आंखों को सुकून मिलता है।
ये 👆 व्यायाम बहुत सरल हैं, बहुत प्रभावी हैं लेकिन समस्या यह है कि हम उन्हें करना भूल जाते हैं, इसके लिए मैं आपको उपरोक्त नेत्र व्यायाम करने के लिए अलार्म सेट करने का सुझाव दूंगा।
3. आई वॉश रूटीन।
एक बहुत अच्छी आदत जो आपको अपनानी चाहिए वह है अपने मुँह में पानी भरना और फिर अपनी आँखों को ताजे पानी से अच्छी तरह धोना, मुँह में पानी भरने से आँख का क्षेत्र फैलता है, जिससे यह बहुत अच्छा हो जाता है। आप अपने आई वॉश रूटीन को अगले स्तर पर ले जा सकते हैं, आई वॉश कप खरीद सकते हैं और आई वॉश कप में गुलाब जल की 10 बूंदें डाल सकते हैं और फिर उसमें पानी भर सकते हैं। अब इस कप को आंखों पर कस कर लगाएं और आंखों की पुतलियों को हिलाएं। आंखों की रोशनी बढ़ाने और आंखों को संक्रमण से बचाने के लिए यह बहुत अच्छा तरीका है।
4. नियमित आंखों की जांच कराएं।
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हम जानते हैं कि आंखें हमारे शरीर का इतना नाजुक हिस्सा हैं, इसलिए इसकी नियमित जांच भी बहुत जरूरी है। साल में कम से कम एक बार आंखों की जांच जरूर करानी चाहिए। आंखों की जांच का मतलब सिर्फ दृष्टि की समस्या को ठीक करना ही नहीं है बल्कि किसी नेत्र विशेषज्ञ से आंखों की उचित जांच कराना भी है।
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5. आजमाया हुआ घरेलू उपचार।
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आखिरी में मैं आपके साथ आजमाया हुआ घरेलू उपाय साझा करना चाहता हूं जो आंखों की सभी समस्याओं के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। आपको बस तीन चीजें चाहिए, बादाम, सौंफ और मिश्री। तीनों को बराबर मात्रा में लेकर बारीक पीसकर चूर्ण बना लें। आप इस पाउडर को किसी एयर टाइट कांच के कंटेनर में भरकर भी रख सकते हैं. बस इस चूर्ण का एक चम्मच रात को सोने से 30 मिनट पहले लें और ऊपर से गुनगुना दूध पिएं, इसे लगातार तीन महीने तक करें, इससे आपकी आंखों को बहुत फायदा होगा, अगर आपकी उम्र 13 साल से कम है तो इसका एक छोटा चम्मच सेवन करें।
इसलिए पिछली पोस्ट में दी गई बुरी आदतों को छोड़कर और इस पोस्ट में दी गई अच्छी आदतों को अपनाकर अपनी आंखों को नुकसान पहुंचाना और नजरअंदाज करना बंद करें, बल्कि अपनी आंखों का पूरा ख्याल रखें क्योंकि आपकी आंखें आपके मुंह से ज्यादा बोलती हैं।
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तो मिलते हैं अगली पोस्ट में तब तक के लिए सुरक्षित रहें और स्वस्थ रहें ।
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