5 खराब आदतें जो कर रही हैं आपकी पाचन तंत्र को कमजोर !... 

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हम क्या खाते हैं, कैसे खाते हैं, उससे कहीं ज्यादा important है कि हम कितना easily digest कर पाते हैं? हालांकि लगभग हर रोज़ लोग जाने अनजाने में ऐसी गलतियाँ करते हैं जिससे रोज़ उनका Digestion प्रोसेसेस खराब होता है। इसके चलते अनेक बीमारियां उत्पन्न हो जाती है। आयुर्वेद तो यह तक कहता है कि 96% बीमारियां पेट से ही उत्पन्न होती है। इस पोस्ट में मैं आपसे शेयर करूँगा। 5 ऐसी Worst habits जिन्हें आपको अपने डाइजेशन प्रॉब्लम्स से छुटकारा पाने के लिए तुरंत छोड़ देना चाहिए।

और हाँ, अगली पोस्ट में मैं आपसे शेयर करूँगा 5 ऐसी Good habits जिन्हें आपको अपने Digestion को इम्प्रूव करने के लिए तुरंत अपना लेना चाहिए।

तो बिना किसी और देरी के शुरू करते हैं।

Digestion का सही होना अच्छे स्वास्थ्य का आधार है और इसका खराब होना अनेक बीमारियों को बुलावा देना है। स्टार्ट करते है Worst habits से। जिससे आपको अपनी Digestion प्रॉब्लम्स से बचने के लिए तुरंत छोड़ देना चाहिए।

1. ❌खाने के तुरंत बाद नहाना !❌

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क्या आप ऑफिस से घर आने के बाद खाना खाते हैं? उसके तुरंत बाद नहाने चले जाते हैं या फिर आप सुबह ब्रेकफास्ट करने के तुरंत बाद नहाते हैं? अगर हाँ तो आप अपने Digestion को खराब कर रहे हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि जब हम खाना खाते हैं तो हमारा शरीर फूड को डाइजेस्ट करने के लिए शरीर का तापमान बढ़ाता है। उसी बीच जब हम नहा लेते हैं तो तुम हमारे शरीर का तापमान घटने लगता है, जिसे खाना सही से नहीं पचता। ऐसा अगर आप रोज़ करते हैं तो आपकी डाइजेस्टिव सिस्टम खराब हो सकती है। इसी तरह, 90% लोग खाना खाने के तुरंत बाद पानी पी लेते हैं। ये हमारी पाचन की शक्ति को धीमी करता है। जब खाना ठीक से नहीं पचता तो वह सड़ता है और न्यूट्रिशन देने की बजाय बॉडी में टॉक्सिक मटीरियल रिलीज करता है। आयुर्वेद में तो खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीना विष के समान बताया गया है। तो हमेशा कोशीश करें कि आप हमेशा खाने से पहले नहाएं और पानी खाना खाने के कम से कम 30-40 मिनट बाद ही पीएं।

2. ❌गलत खाना मिश्रण।❌

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ज्यादातर लोग जाने-अनजाने में गलत कॉम्बिनेशन में खाना खा लेते हैं जिससे पाचनक्रिया की गति धीमी हो जाती है। और तो और ये बॉडी में टॉक्सिन्स भी प्रोड्यूस करते हैं। जैसे, चाय के साथ नमकीन चीज़ खा लेना, दूध के साथ फ्रूट्स खा लेना। लंच करने के बाद चाय पीना इन सभी चीजों से हमारी डाइजेस्टिव सिस्टम बहुत बुरी तरीके से अफेक्ट होती है। अगर आप डाइजेस्टिव रिलेटेड प्रॉब्लम फेस कर रहे हैं तो दूधवाला दलिया, Banana और Mango सेक अवॉइड करना चाहिए और यहाँ तक कि सूरज ढलने के बाद सलाद भी नहीं खाना चाहिए, क्योंकि ये हमारे डायजेशन को अफेक्ट करता है। सुबह-सुबह अगर आप ब्रेकफास्ट से पहले सलाद और फ्रूट्स खाएंगे तो इससे आपके Digestion को बूस्ट मिलेगा।

3. ❌हफ्तेभर के लिए खाना प्रिजर्व कर लेना।❌

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आजकल की फास्ट लाइफ में पहले से ही 1-2 दिन खाना बनाके फ्रिज में रखने का मानो एक ट्रेंड सा बन गया है। सबसे पहले हमें यह समझना होगा कि हर चीज़ लाइफ ड्यूरेशन होती है। कोई वैलिडिटी / टाइम पीरियड होता है जिसके बाद वो अपना न्यूट्रिशन खोने लगते हैं। आपको लग रहा होगा कि फ्रिज में ऐसा कोई फर्क नहीं पड़ता, मगर ऐसा नहीं है। आयुर्वेद में ऐसे खाने को बासी कहा जाता है और ये आपके शरीर में टॉक्सिन्स भी प्रोड्यूस करते हैं। आयुर्वेद में गर्मागर्म फ्रेश खाने को हेल्दी लाइफ के लिए बहुत बेहतर बताया गया है। खाना जितना फ्रेश होगा उतना easily डाइजेस्ट होगा।

4. ❌Stress / तनाव ।❌

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आपने कभी नोटिस किया होगा कि ज्यादा घबराहट से कभी आपका पेट खराब हो गया हो? ऐसा इसलिए क्योंकि आपके स्टेट ऑफ माइन्ड का डायरेक्ट कनेक्शन आपकी पेट से होता है। आपने नोटिस किया होगा कि जब आपका पेट अच्छे से साफ हो जाता है तो आपको कितना अच्छा फील होता है। वहीं दूसरी तरफ अगर आपका पेट अच्छे से साफ न हो, तो आपको Irritation सी होने लगती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारे Brain और Gut का कनेक्शन बहुत स्ट्रांग होता है। स्ट्रेस आजकल की लाइफस्टाइल का अटूट हिस्सा बनता जा रहा है। चाहे या सोशल मीडिया का हो या फिर Exam का, या तो काम का या फिर रिलेशनशिप का स्ट्रेस। खुद को थोड़ा ब्रेक दीजिए, अपने साथ कुछ वक्त बिताएं। आप इस बीच मेडिटेशन भी कर सकते हैं।

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5. ❌अनियमित भोजन का समय ।❌ 

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आजकल की बीज़ी लाइफ स्टाइल की एक और बुरी आदत है कि वे अपना खाना समय पर नहीं खाते। ब्रेकफास्ट स्किप करना, देर से लंच करना; आजकल की लाइफ स्टाइल के लिए यह आम बात है। जब हम ठीक समय पर खाना नहीं खाते तो इससे हमारी बॉडी कन्फ्यूज होती है और इससे पाचन की गति धीमी हो जाती है। अगर आप अपनी डाइजेस्टिव सिस्टम को स्ट्रॉन्ग रखना चाहते हैं तो आपको खुद से प्रॉमिस करना होगा कि आप रोज़ खाना समय पर खाएं। इसका मतलब ये नहीं कि आप एकदम सही समय पर खाना खाएं। 15-30 मिनट इधर उधर हो सकता है, लेकिन आप ऐसा बार-बार न करें। और ये भी है कि हम क्या खाते हैं इससे कहीं ज्यादा इम्पोर्टेन्ट है कि हम कैसे खाते हैं, कई लोग तो एक निवाले को कम से कम 6 से 10 बार चबाते हैं, जबकि खाने को चबाने की आइडियल नंबर है 32 ! आयुर्वेद की मानें तो शरीर की 30% पाचन प्रक्रिया हमारे मुंह में ही हो जाती है।

तो यह थी ऐसी 5 Worst habits जिससे आपको अपनी Digestion प्रॉब्लम्स को दूर रखने के लिए तुरंत छोड़ देना चाहिए।

अगली पोस्ट में हम बात करेंगे ऐसी 5 Good habits जिसे आपको अपनी Digestion प्रोसेस को इंप्रूव करने के लिए तुरंत अपना लेना चाहिए।

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