सुबह जल्दी कैसे उठे? | Subah jaldi kaise uthe? 5 easy tips in Hindi...

सुबह जल्दी उठने के फायदे :-

कई सफल व्यक्ति ये बताते हैं कि वे अपनी डेली रूटीन की शुरुआत सुबह जल्दी उठने से करते हैं। तो इससे ये पता चलता है कि जो व्यक्ति सफल होता है वह रोज़ सुबह जल्दी उठता है तो क्या इसका उल्टा भी सही हो सकता है? जी हाँ, सुबह जल्दी उठने वाले व्यक्ति सफल बन सकता है, लेकिन आप अगर कोशीश करें तो।

सुबह के समय हमारे दिमाग के ग्रहण करने की शक्ति अत्यधिक होती है। उस समय अगर हमारे दिमाग को कुछ सिखाया जाए तो वह बहुत जल्दी सीख लेता है। टेक्सस यूनिवर्सिटी के रिपोर्ट के। अनुसार वे बच्चे ज्यादा स्कोर करते हैं। जो रोज़ सुबह जल्दी उठते हैं।

सुबह उठने से जब हमे इतना ही फायदा है तो हम सुबह जल्दी क्यों नहीं उठते?

हम सुबह जल्दी क्यों नहीं उठ पाते?

हम चाहे जितनी भी कोशीश करें लेकिन हम सुबह जल्दी नहीं उठ पाते। मगर ऐसा है क्या? आप अगर अपने सच्चे मन से सोचेंगे तो ये बिल्कुल भी नहीं है कि हम सुबह जल्दी न उठ पाए। अगर आप अपने गोल को लेकर सतर्क है और आप उसे पाना चाहते हैं? तो आप सुबह उठना कल से ही शुरू कर दीजिए।

तो चलिए जान लेते हैं सुबह उठने के 5 आसान तरीकों को।

1. अच्छी नींद - 

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जैसा कि हम जानते हैं कि रोज़ सुबह जल्दी उठने के लिए हमें अच्छी नींद की भी जरूरत होती है। हम सभी जानते हैं कि हमें अच्छी नींद के लिए 8 घंटों की जरूरत होती है, लेकिन ऐसा सभी के लिए नहीं है। नवजात शिशुओं को शुरुआत में अधिक नींद की आवश्यकता होती है। जबकि टीनेजर्स को 7-8 घंटे की नींद काफी होती है। तो इससे यह पता चलता है कि आपको बिना स्ट्रेस लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी है ताकि आप को सुबह उठने में दिक्कत न हो।

2. सोते समय मन को शांत करने की कोशीश करें –

जब हम सोते है तो हमारे दिमाग में दिनभर में आए हुए विचार आते रहते हैं और हमारे दिमाग में एक कहानी सा चलते रहता है। उसी समय हमारे दिमाग में विचार बनते हैं। बस यही विचार को कम करने की आवश्यकता है। अगर आप अपने इन विचारों को कम करके सोने की कोशीश करेंगे तो आप कम समय में अच्छी और गहरी नींद ले सकेंगे।

3. अलार्म को रखे बिस्तर से दूर -

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हम सभी रात को सोने से पहले रात को सुबह जल्दी उठने के लिए अलार्म लगाते हैं लेकिन अलार्म को हम अपने बिस्तर पर ही रखते हैं लेकिन हमें ऐसा बिल्कुल भी नहीं करना है, हमें अपने अलार्म को अपने बिस्तर से दूर रखना है चाहे तो आप इसे अपने अलमीरा के अंदर डाल दें ताकि सुबह जब आपको अलार्म की आवाज सुनाई दे तो आपकी नींद अलमीरा को खोलते-खोलते चली जाए ।

4. तय करें अपना शेड्यूल :- 

आपने नोटिस किया होगा कि जब आपको सुबह सुबह कहीं जरूरी काम के लिए जाना होता है, तो आप हमेशा तय समय से पहले ही उठ जाते हैं। ठीक उसी प्रकार आपको रोज सोने से पहले, सुबह क्या करना है? यह तय करके ही सोना चाहिए इससे आपको कुछ हद तक सुबह जल्दी उठने में मदद मिल सकती है

5. रात को जल्दी सोने की कोशीश करें -

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कई लोग रात को बहुत देर तक काम करने की वजह से देर रात तक सोते हैं और रात को मोबाइल जैसे डिवाइसेज चलाने के कारण नींद भी कम आती है, ऐसा आपको बिल्कुल भी नहीं करना है रात को कम से कम 10:00 से 11:00 तक आपको सो जाना है। जिससे आपको सुबह उठने में कोई दिक्कत नहीं आएगी अगर आप दोपहर को सोना पसंद करते हैं तो उसे बिल्कुल भी अवॉइड करें इससे आपको रात को जल्दी सोने में दिक्कत आती है इसे आपको बिल्कुल अवॉइड करना है।

6. (बोनस प्वाइंट्) सुबह उठने के बाद यह करें :-

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जब आप ऊपर दिए गए टिप्स को फॉलो करके उठने के बाद सबसे पहले अपनी बिस्तर को ठीक कर लें और रोज सुबह कम से कम 1-2 गिलास गुनगुना पानी जरूर पीएं यह आपको पूरा दिन Energetic रखने में मदद करेगा।

अगर आप ऊपर दिए गए (5+1) बोनस टिप्स को अपने गोल को मद्देनजर रखते हुए इन टिप्स को फॉलो करेंगे तो आपको बहुत हद तक सुबह जल्दी उठने में मदद करेगा ।

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