अगर आपकी उम्र 21 साल से कम है तो इन 6 आसान तरीकों को अपनाकर आप अपनी हाइट को बढ़ा सकते हैं।
1. पोषण
आप जो भोजन करेंगे उसके अनुसार आपका शरीर भी विकसित होगा। डॉक्टर भी मानते हैं कि प्रोटीन एक महत्वपूर्ण मैक्रोन्यूट्रिएंट है जो आपके आहार में होना चाहिए, सभी दालों और पनीर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। विटामिन डी शरीर के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि यह शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करता है। सूर्य के प्रकाश से बेहतर कोई स्रोत नहीं है। आप शाम और सुबह के समय विटामिन डी ले सकते हैं।
2.व्यायाम
 |
| Credit:-pxfuel.com |
नियमित व्यायाम करने से हमारी नसों का अंत उत्तेजित होता है जो सीधे पिट्यूटरी ग्रंथि से जुड़ा होता है। ये पिट्यूटरी ग्रंथियां बहुत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि इसमें मानव विकास हार्मोन का उत्पादन होता है। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, हाइट के लिए अच्छी मानी जाती हैं। जैसे:- दौड़ना, साइकिल चलाना, कूदनाा इत्यादि । आयुर्वेद के अनुसार सूर्य नमस्कार कद को बढ़ानेे में मददगार है, यह स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज है। आप हर सुबह 20-25 बार सूर्य नमस्कार की आदत धीरे-धीरे डाल सकते हैं।
3. नींद:- 
Credit :- pixabay.com
दोस्तों आपके शरीर का वास्तविक विकास तभी होता है जब आप सोते हैं। किशोर को 8 घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए। बहुत से लोग पढ़ाई/काम के कारण समय पर सो नहीं पाते हैं, लेकिन कोशिश करें कि आप अपने नींद से समझौता न करें। और समय पर पूरी नींद लेने की कोशिश करें।
4. Growth inhibitors से बचें:- 
Credit : pxhere.com
अगर आप वाकई में अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो शराब और धूम्रपान से दूर रहें। यदि आप नियमित रूप से शराब का सेवन करने लगते हैं तो आपके शरीर की प्राकृतिक वृद्धि कम होने लगती है। बाहर के जंक फूड से भी परहेज करें.
इसे भी पढ़े:- 5 अद्भुत Patanjali products, जो आपको अवश्य उपयोग करने चाहिए।
5. Body posture :-
 |
| Credit:-common.wikimedia.org |
यह उन चीजों में से एक है जिस पर ज्यादातर लोग ध्यान नहीं देते हैं। ऐसा माना जाता है कि आपके शरीर की मुद्रा ही ऊंचाई तय कर सकती है, इसलिए अपनी रीढ़ को सीधा रखें। इससे आपकी हाइट बढ़ेगी।
इसे भी पढ़ें:- आंखों की सभी समस्याओं से हमेशा के लिए छुटकारा | Eye care tips ...
6. आयुर्वेदिक घरेलू उपचार:-
दोस्तों ग्रोथ हार्मोन का इंजेक्शन कभी नहीं लेना चाहिए। इसके कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं। आयुर्वेद में कुछ ऐसी बातें बताई गई हैं जो विशेष रूप से लंबाई बढ़ाती हैं, जिनमें से बांस का मुरब्बा, ऊंटनी का दूध आदि शामिल हैं। जिनका सेवन करने से हाइट बढ़ती है।
दोस्तों अगर आपको ऊपर दी गई हेल्थ हाइट टिप्स अच्छी लगी हो तो हमारे इस पोस्ट को लाइक करें और अपने जरूरतमंद दोस्तों के साथ इसे जरूर शेयर करें।
तो मिलते हैं अगली पोस्ट में तब तक के लिए सुरक्षित रहें और स्वस्थ रहें ।
 |
| Credit : pixabay |
If you liked this post, then do share it with your friends. For health and fitness related tips, please subscribe to "Healthovia".
THANKS☺ !